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Zuletzt aktualisiert am: 13.12.2017

Kommando: ein, zwei step…

So oder so ähnlich lauten die Cueings beim Steppaerobic, mit den Cueings sind die Kommandos gemeint, die der Trainer seiner Gruppe gibt. Steppaerobic ist etwas anders und ein klein wenig anspruchsvoller und auch anstrengender als das klassische Aerobic, dass uns Jane Fonda in den 80er Jahren vormachte.

Kommando eins, zwei step...

Zusammen Sport zu treiben macht immer mehr Spaß und liefert bessere Ergebnisse.

Bei dieser Sportart wird ein Steppbrett benötigt, das in den Kursen den Teilnehmern zur Verfügung gestellt wird. Wer gerne zu Hause auch die Übungen machen will, der kann sich ein solches Brett natürlich auch selbst kaufen. Die Bretter sind nicht teuer und lassen sich schnell mal in einem Eckchen in der Wohnung verstauen, wo sie allerdings nicht verstauben sollten, denn Steppaerobic ist eine Sportart, die von den Medizinern als sinnvoll erachtet wird.

Was man hier noch wissen sollte

Steppaerobic lässt sich sowohl im heimischen Wohnzimmer mit passender Musik vollziehen, allerdings auch in der Gruppe. Wobei natürlich der Spaßfaktor in der Gruppe ein höherer ist, als wenn man zu Hause steppt, des weiteren ist die Motivation mit anderen zusammen auch größer.

Es gibt unterschiedliche Varianten, allerdings sollten Untrainierte mit dem einfachen Steppaerobic anfangen und sich dann erst vorarbeiten. Bei diesem Sport werden sowohl Muskeln wie auch das Herz-Kreislaufsystem gefordert und gefördert. Neben den klassischen Ausdauersportarten wie schwimmen, walken, joggen gehört auch dieser Sport dazu.

Der Puls und die Herzfrequenz werden im Laufe eines Trainings hochgejagt. Damit es nicht zum Zusammenbruch und zu Problemen kommt, ist vor Beginn des Trainings dringend eine ärztliche Untersuchung anzuraten.

Spaß macht der Sport auf jeden Fall mehr, als stoisches Üben, weil hier Tanz und Trainingsübungen eine fetzige Einheit bilden. Sogar schon damals in der ehemaligen DDR wurde dieser Sport für gut befunden und weiter entwickelt, so entfernten die Sportärzte die schädlichen Übungen aus der Popgymnastik, so wie Steppaerobic dort bezeichnet wurde. Auch heute noch wird, gerade von jüngeren Frauen wieder fleißig gesteppt.

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