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Zuletzt aktualisiert am: 18.11.2017

Übungen mit dem Steppbrett – starke Beine – schlanker Po

Die Stepp-Aerobic wurde 1972 von einem amerikanischen Militär-Arzt erfunden, um mit ihr die Herz-Kreislauf-Patienten zu behandeln. Diese von ihm entwickelten Übungen griffen einige Fitness-Trainer auf, und aus den Übungen, die aus dem aeroben Bereich stammten, wurde Aerobic. Der Siegeszug, der Aerobic ist, eng verbunden mit dem Namen Jane Fonda. Die Stepp-Aerobic wurde in ihrer heutigen Form 1989 von einer knieverletzten Trainerin kreiert, die zum trainieren ein Hilfsmittel benötigte. Dafür nahm sie eine Kiste, von der sie auf- und absteigen konnte. Seit diesem Zeitpunkt ist die Stepp-Aerobic ein Gymnastikprogramm, dass mit Musik und einem Steppbrett weltweit durchgeführt wird.

Übungen mit dem Steppbrett

Wir zeigen auf, welche Übungen mit dem Steppbrett sinnvoll sind.

Für wen ist Stepp-Aerobic geeignet?

Im eigentlichen Sinne kann ein jeder die Stepp-Aerobic ausführen, dabei spielt es keine Rolle, ob es sich dabei um einen Anfänger handelt oder aber um einen fortgeschrittenen Sportler. Allerdings ist es wichtig, dass jeder genau in dem Level beginnt, der genau auf seine eigene Kondition abgestimmt ist.

Das heißt, niemand sollte sich überschätzen. Wer das erste Mal mit dem Steppbrett trainiert, der sollte entweder ein Studio aufsuchen, um die richtige Technik und die Übungen zu erlernen. Wer das nicht möchte, der kann mit einer so genannten Einsteiger-DVD das Training zuhause durchführen. Eine solche DVD führt ganz langsam an die richtige Technik heran, sodass man Schritt für Schritt lernt.

Tipp zum Kauf von einem Steppbrett

Der Markt bietet eine Vielfalt von Steppbrettern an, wobei hier nicht jedes Steppbrett unbedingt etwas taugen muss. Es ist besonders wichtig, auf die Qualität des Steppbretts zu achten. Daher sollte man sich genau informieren und lieber ein paar mehr Euro ausgeben, damit das Training auch Spaß macht und nicht durch ein beispielsweise wackeliges Steppbrett zur Qual wird.

Wichtig ist es bei dem Kauf auf die Höheneinstellung zu achten, ebenso wie den sicheren Halt und auch die Größe der Trittfläche. Besonders die großen Sportmarken bieten hochwertige Steppbretter an, welche die optimalen Einstellungen für jedes Training bieten.

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