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Zuletzt aktualisiert am: 18.11.2017

Po und Beine gut geformt

Bei der Stepp-Aerobic handelt es sich ein aerobes Fitnesstraining, dass in der Regel in kleinen Gruppen durchgeführt wird. Während des Trainings werden die einzelnen Übungen von dem/der Trainer/in vorgestellt und gibt dazu die passenden Anleitungen, damit diese korrekt von der Gruppe durchgeführt werden können. Die Übungen werden von Musik begleitet, sodass das Training eine Mischung aus Konditionstraining und Tanz darstellt. Die Stepp-Aerobic ist eine Unterform des normalen Aerobic, wozu ein Steppbrett zur Hilfe genommen wird. Dadurch kann die Anzahl der Übungen erhöht werden, woraus sich eine Erhöhung der Übungsintensität ergibt.

Po und Beine gut geformt

So bekommt man gut geformte Beine und einen gut geformten Po.

Die Stepp-Aerobic wurde populär in den 1980iger Jahren und heute existieren bereits diverse Fernseh-Sendungen, bei denen die Zuschauer zuhause vor dem Fernseher den Übungen folgen können. Doch auch Übungs-DVDs und Videos sind erhältlich, womit es nicht mehr erforderlich ist, für das Training in das Fitness-Studio zu fahren. Aerobic mit Hilfe von einem Steppbrett ist sehr effektiv und hilft dabei Po und Beine zu formen und das Herz-Kreislauf-System in Gang zu bringen.

Mit der Stepp-Aerobic gesund abnehmen

Wichtig ist, dass der Trainingspuls gleich hoch bleibt während der Übungen. Diese Form des Trainings wird auch von Ärzten empfohlen, da es ein gutes Ausdauertraining ist und gezielt das Abnehmen fördert. Sogar in Reha-Kliniken ist die Stepp-Aerobic eine häufig ausgeführte Sportart.

Wer gezielt zuhause trainieren will, der sollte auf eine DVD zugreifen, die in vielfältiger Auswahl angeboten werden, denn sie bietet die beste Anleitung, um sein Training gezielt auszuführen. Des Weiteren werden ein Steppbrett und geeignete Schuhe benötigt. Zu Beginn sollte niemand mehr als 20 – 25 Minuten trainieren, allerdings auch nicht darunter. Wie der Erfolg des Trainings ausfällt, das hängt davon ab, wie hoch das Steppbrett eingestellt ist und von der Beatzahl der Musik. Pro Trainingsstunde kommt es zu einem Kalorienverbrauch von circa 480 Kilokalorien.

Die Ausführung des Trainings

Besonders für jene, die mit Übergewicht zu kämpfen haben, gehört eine menge Überwindung dazu, dass sie sich sportlich betätigen. In den meisten fällen fühlen sie sich den kritischen Blicken der anderen im Fitness-Studio, im Schwimmbad oder bei anderen Sportarten ausgesetzt. Stepp-Aerobic zu Hause bietet ihnen die Chance, unter Anleitung einer Trainings-DVD zu trainieren.

Wenn auch das Training mit dem Steppbrett zuerst eher die weiblichen Fitness-Begeisterten ansprach, finden auch immer männliche Sportler Interesse an der Stepp-Aerobic. Im Internet kann man Beispiele finden für das Ausdauertraining und dabei ist vor allem eine schwungvolle Musik erforderlich, um die Durchhänger zu überwinden.

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